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      動脈硬化該怎么辦

      人的骨骼大約可用200年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。那么,有沒有什么簡單的方法能夠幫助我們遠離動脈硬化呢?當然有,下面這些粥,每天喝一次,長期堅持下來,你會發現,血管年輕了,很多老年病也就離的遠遠的了,快來看看吧!

      

      1、玉米木耳粥

      

      防止血管壁沉積膽固醇

      

      玉米油中含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利于脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗血小板凝聚作用。

      

      原料:玉米150g,黑木耳10g。

      

      制法:將木耳用冷水浸泡,待泡軟后將其撕碎,將玉米煮熟,然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

      
            

     

      2、紅薯芝麻粥

      

      降低血脂清血管

      

      芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸,有良好的降膽固醇作用,紅薯含有人體所必需的8種氨基酸,還能供給人體大量的粘液蛋白,是預防動脈硬化的佳品。

      

      原料:紅薯1000g,大米、芝麻各適量。

      

      制法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。

      

     

      3、香菇冬瓜湯

      

      清熱降脂、補脾益腎

      

      冬瓜性味甘涼,具有利水消痰、清熱解毒的作用,與香菇同用,有補脾益腎、降低血脂之效。

      

      原料:香菇15g,冬瓜500g,食鹽、蔥白各適量。

      

      制法:冬瓜、香菇洗凈,冬瓜去皮切成片,香菇去根切片,鍋中放水,先放入冬瓜中火煮10分鐘,冬瓜快煮熟時,放入香菇再煮5分鐘左右,加入鹽和胡椒粉調味即可。

      

      這些粥都是很適合老年人食用的哦,而且又軟化血管的作用,家里有老人的朋友們,大家不妨多做些給他們食用哦!


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