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      安神和助眠息息相關,養血安神酒幫你安神助眠!

      還有些人因為壓力太大很難入睡,晚上睡不好,白天上班沒精神,一般我們認為安神和助眠是比較息息相關的。中醫中藥網的小編教你炮制養血安神酒 !
     


     

      【配方藥材】

      茯神10克,炒棗仁10克,五味子5克,夜交藤5克,秫米5克,白芍5克,琥珀粉5克,桑葚5克。

      【配法】

      諸藥共研細末,兌入25度白酒500毫升,浸泡2周過濾去渣。

      【服法】

      每晚服30—50毫升。

      【主治】

      長期失眠,入睡難,醒得早,多驚恐夢,日久體弱,記憶力差,神疲乏力等癥。

      【安神的食物】

      1、小米

      小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

      2、杏仁

      很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。

      3、蜂蜜

      蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。

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