腰痛可以睡硬板床嗎？

　    有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床吧。一般來說，睡硬板床是可以緩解腰痛的，但這不并意味著要在床板上鋪一層薄薄的床單就睡，睡硬板床不是睡床板。

過硬的床   

       人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

過軟的床

       過于柔軟的床，人躺在上面身體會深深塌陷在床里，增加腰椎的生理彎曲度，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等，短期會感到腰酸背痛，長期這樣，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲，生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形，

　　睡硬板床時，通常全身體重會由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔，腰椎負擔減輕了，腰痛也會隨之減輕。

       因此，醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。