女人中年更年期，男人中年易脫發，學會預防是關鍵！

　　對于中年男人而言，不脫發就是他們健康的象征，男人防脫發，學會預防很有必要，具體怎么防呢，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　中年男人脫發吃什么

　　1、多食芹菜、香菜和西藍花

　　臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

　　專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

　　2、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。

　　而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。

　　綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

　　白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　3、含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;

　　維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
 

　　預防脫發的方法

　　1、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。

　　可以邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。

　　梳頭時最好用木梳子或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

　　2、洗發

　　洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4—7次為宜。

　　組好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液，不宜用脫脂性較強的洗發劑。

　　洗發時應邊擦邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，已將剩余的水分吸掉，做好讓頭發自然干。

　　3、合理飲食

　　脫發、白發多因精血不足、營養質匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚，瘦肉、水果等。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！