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      減肥期間可以吃的水果有哪些?蛋白質可以促進代謝

      減肥減肥MM來說是一件非常頭疼的事,為了減肥吃盡了苦頭,到頭來還是無濟于事,哎!你有沒有找找原因呢?蛋白質可以促進代謝,有益于減肥。
     

      蛋白質可以促進代謝,有益于減肥

      研究表明,體內如果含有大量的蛋白質,新陳代謝的速度就會快,從而可以加快對熱量的消耗。蛋白質較之脂肪和膳食纖維,更不易于被人體吸收,因此必須有更多的熱量參與到消化蛋白質的過程中。

      不過在你每天攝入的蛋白質中,還是有一部分會轉化為熱量,因此在攝入蛋白質時,必須通過一些富含蛋白質的食物,像堅果、低脂奶酪等食物來攝取。肉也是蛋白質的一種,奶、蛋、豆、魚等都屬于優質蛋白質。

      減肥期間要吃低熱量的水果,可以吃的水果有以下幾種:

      一、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是維生素C熱量非常低,最適合減肥吃了。

      二、香蕉,幾乎所有減肥的人都知道,香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動,消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。

      三、西瓜,西瓜含有大量的水分,有消腫、利尿的作用,排除體內多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。

      四、蘋果,蘋果含有纖維素、果膠,且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收,加速體內新陳代謝,減緩體內脂肪聚積。

      五、獼猴桃,獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動,加速體內脂肪的分解,常吃可以達到瘦身、美白的功效。

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